Подъёмы в передний вис в группировке

Подъёмы в передний вис в группировке (Tuck front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang подтяните ноги к груди.
  2. Задействуйте лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и поднимайте тело вверх.
  3. Всё время сохраняйте группировку.
  4. Пройдите через положение Tuck front lever и продолжайте до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы по технике

  1. Всё время сохраняйте положение Tuck position .
  2. Держите руки прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование