Подтягивания с уголком (L-sit pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца

Техника выполнения

1. Повисните на перекладине или кольцах.
2. Поднимите прямые ноги так, чтобы они стали параллельны полу.
3. Выполните подтягивание, удерживая ноги параллельно полу.

Похожие упражнения

• Подъёмы в передний вис в группировке
• Айс-крим мейкер в уголке
• Колени к локтям в висе
• Подтягивания обратным хватом с отягощением
• Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с резинкой

Оборудование

• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Кольца
• Рукоход