Возьмитесь за перекладину одной рукой, а другой за резинку, закреплённую на перекладине.
Подтянитесь, стараясь как можно меньше помогать себе резинкой.
Повторите на обе стороны.
Резинка помогает удобно и недорого, но точно отследить, сколько помощи вы получаете, трудно: уровень помощи сильно зависит от того, как далеко от точки крепления вы берётесь за резинку и как низко её тянете. Чтобы снизить неопределённость, всегда используйте резинку одинаково.
Советы по технике
Начинайте с полностью выпрямленной рабочей руки и заканчивайте с полностью согнутой рукой и головой над перекладиной.
Контролируйте опускание на всём протяжении; не проваливайтесь в нижнее положение.
