Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на 3 пальца

Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на 3 пальца (One-arm chinup with 3 fingers support)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за перекладину одной рукой и тремя пальцами другой руки.
  2. Выполните Chinup .
  3. Повторите с обеих сторон.

Советы по технике

  1. Начинайте с полностью выпрямленных рук и заканчивайте с полностью согнутыми руками, голова над перекладиной.
  2. Контролируйте опускание на всём протяжении; не падайте в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование