Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на ремень

Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на ремень (Strap-assisted one-arm chinup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за перекладину одной рукой, а другой рукой возьмитесь за ремень, перекинутый через перекладину.
  2. Выполните Chinup , стараясь как можно меньше помогать себе ремнём.
  3. Повторите на обе стороны.

Советы по технике

  1. Начинайте с полностью выпрямленной рабочей руки и заканчивайте с полностью согнутой рукой и головой над перекладиной.
  2. Контролируйте опускание на всём протяжении: не падайте в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование