Подъёмы в передний вис ноги врозь

Подъёмы в передний вис ноги врозь (Straddle front lever raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Straight-arm hang широко разведите ноги; чем шире они разведены, тем легче упражнение.
  2. Включите лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и поднимите тело вверх.
  3. Пройдите через положение Straddle front lever и продолжайте до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.

Советы по технике

  1. Держите ноги в одной плоскости с корпусом: не сгибайтесь в тазобедренных суставах (это снижает нагрузку).
  2. Держите руки прямыми.
  3. Держите спину прямой.

Похожие упражнения

Оборудование