Вытяните ноги прямо перед собой и поднимите их как можно выше; чем выше они поднимаются, тем сложнее становится упражнение.
Советы по технике
Старайтесь держать кольца параллельно друг другу.
Держите ноги прямыми; растягивайте заднюю поверхность бедра (например, Standing pike on the ground ) и тренируйте компрессию (например, Sitting pike compression ), чтобы улучшить технику и облегчить выполнение упражнения.
