Неполный уголок ноги врозь RTO (Неполный уголок ноги врозь на кольцах, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Начните в упоре на кольцах (над кольцами, на прямых руках).
2. Отведите таз назад, проведите ноги за кольца, разведите их в стороны и поднимите, сгибая колени.

Риски

1. Будьте осторожны, не упадите назад на голову или спину. Поначалу постелите под себя что-то мягкое и держитесь невысоко над полом.

Похожие упражнения

• Уголок на кольцах
• Уголок на кольцах с разворотом наружу
• Высокий угол на кольцах
• Уголок на перекладине
• Уголок ноги врозь

Оборудование

• Кольца