Встаньте перед низкой перекладиной, положите на нее руки рядом с бедрами прямым хватом и выжмите себя вверх до полного выпрямления рук.
Опустите плечи вниз ( Shoulder depression ): не позволяйте им подниматься к ушам.
Поднимите полностью выпрямленные ноги перед собой параллельно полу и удерживайте положение.
Советы по технике
Балансирование на одной перекладине делает L-sit немного сложнее, чем на Parallel bars или на полу: слегка наклоните плечи вперед, чтобы удерживать равновесие.
Риски
Если выполняете это упражнение на высокой перекладине, будьте осторожны, чтобы не упасть назад, и в любом случае сначала попробуйте выполнить его на низкой перекладине.
