Уголок на кольцах (Rings l-sit)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Займите положение Rings support на прямых руках.
2. Напрягите Abs и поднимите прямые ноги до горизонтали.
3. Удерживайте положение L-sit , держа плечи опущенными.

Советы по технике

1. Прижимайте кольца к телу, чтобы уменьшить дрожание.

Похожие упражнения

• Неполный уголок ноги врозь RTO
• Упор ноги врозь на кольцах с разворотом наружу
• Уголок
• Уголок на перекладине
• Уголок ноги врозь

Оборудование

• Кольца