Уголок ноги врозь (Straddle l-sit)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Сядьте в положение Straddle position и поставьте руки между ногами
2. Давите руками в пол, чтобы поднять таз и ноги
3. Держите ноги параллельно полу.

Советы по технике

1. Поддерживайте Shoulder depression и держите ноги прямыми.

Похожие упражнения

• Уголок на кольцах
• Уголок на кольцах с разворотом наружу
• Уголок на перекладине
• Уголок на руках
• Неполный уголок ноги врозь RTO

Оборудование

• Мини-брусья
• Пол (руки или тело)