Повесьте пару колец низко над полом, встаньте на колени и возьмитесь за кольца ладонями друг к другу (нейтральный хват), ладонями вперёд (обратный хват) или в промежуточном положении.
Отшагните назад в положение Plank .
Сохраняя верх спины округлённым, наклонитесь вперёд и вниз и упритесь локтями в живот, ниже рёбер.
Продолжайте наклоняться вперёд, отводя ноги назад, пока весь вес не окажется на руках, чтобы оторвать ноги от пола и удерживать равновесие на руках.
Советы по технике
Поэкспериментируйте с положением локтей, чтобы создать прочную точку опоры для баланса. Возможно, их нужно свести ближе друг к другу или поставить ниже на живот.
