Планш в группировке на кольцах (Rings tuck planche)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Поднимитесь над кольцами и держите корпус параллельно полу.
2. Подтяните колени к груди.
3. Держите руки прямыми, а плечи активными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

• Планш в продвинутой группировке
• Планш ноги врозь согнувшись
• Наклон в планш у стены
• Горизонт на локтях на кольцах
• Планш на согнутых руках в группировке

Оборудование

• Кольца