Планш в продвинутой группировке (Advanced tuck planche)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
- Выпрямите спину и согните ноги в тазобедренных суставах под 90 градусов. Согните колени.
- Держите руки прямыми, а плечи включёнными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
- На полу можно развернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.