Планш на согнутых руках в группировке

Планш на согнутых руках в группировке (Удержание 90° в группировке, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на снаряд Parallettes и наклонитесь вперёд на согнутых руках.
  2. Подтяните колени к груди и поднимите таз до уровня плеч.
  3. Удерживайте группировку, балансируя на руках.

Советы по технике

  1. Подтяните колени к груди.
  2. Держите голову слегка впереди рук для равновесия.

Похожие упражнения

Оборудование