Планш на согнутых руках ноги врозь

Планш на согнутых руках ноги врозь (Удержание 90° ноги врозь, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ладони на пол и наклонитесь вперёд на согнутых руках.
  2. Поднимите таз и разведите прямые ноги в стороны.
  3. Удерживайте тело горизонтально, балансируя на руках.

Советы по технике

  1. Разведите ноги широко, чтобы укоротить рычаг.
  2. Держите корпус параллельно полу.

Похожие упражнения

Оборудование