Планш ноги врозь согнувшись (Pike straddle planche)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Удерживайте баланс на руках, корпус параллелен полу.
- Согнитесь в тазобедренных суставах под углом 90 градусов и разведите прямые ноги в стороны.
- Выпрямите спину
- Держите руки прямыми, а плечи активными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
- На полу можно развернуть кисти в стороны, чтобы снизить нагрузку на запястья.