Планш с полусогнутыми ногами (Half layout planche)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
- Выпрямите спину и согните колени, не сгибаясь в тазобедренных суставах, чтобы бёдра были на одной линии с корпусом.
- Руки прямые, плечи активны ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
- На полу можно развернуть кисти в стороны, чтобы снизить нагрузку на запястья.