Удерживайте равновесие на руках, корпус параллелен полу.
Одна нога выпрямлена назад, другая подтянута к груди.
Выпрямите спину.
Держите руки прямыми, а плечи активными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
Если выполняете на полу, можно развернуть кисти в стороны, чтобы снизить нагрузку на запястья.
Основные мышцы работают одинаково, какую бы ногу вы ни вытягивали, поэтому упражнение не обязательно считать односторонним: достаточно чередовать ноги каждый подход.
