Планш на согнутых руках на одной ноге

Планш на согнутых руках на одной ноге (Удержание на 90 градусов на одной ноге, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на Parallettes с согнутыми руками, наклонившись вперед.
  2. Вытяните одну ногу прямо назад, одновременно подтягивая другую к груди.
  3. Удерживайте горизонтальное положение, оторвав тело от земли.

Советы

  1. Стремитесь к углу 90 градусов в локтях.
  2. Держите спину прямо и одну ногу вытянутой.

Похожие упражнения

Оборудование