Планш на согнутых руках на одной ноге

Планш на согнутых руках на одной ноге (Удержание 90° на одной ноге, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Удерживайте равновесие на снаряде Parallettes на согнутых руках, наклонившись вперёд.
  2. Вытяните одну ногу прямо назад, а другую подтяните к груди.
  3. Удерживайте горизонтальное положение, не касаясь пола.

Советы по технике

  1. Стремитесь к углу 90 градусов в локтях.
  2. Держите спину прямой, а одну ногу вытянутой.

Похожие упражнения

Оборудование