Lシットプルアップ (L-sit pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋

技術

1. バーまたはリングにぶら下がります。
2. 脚をまっすぐ上に持ち上げ、地面と平行になるようにします。
3. 脚を地面と平行に保ちながら、プルアップを行います。

類似のエクササイズ

• タックフロントレバーレイズ
• Lシットアイスクリームメーカー
• ハンギングニートゥエルボー
• 加重チンアップ
• バンドアシストパーシャル片腕チンアップ

器具

• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• リング
• うんてい