バンドアシストパーシャル片腕チンアップ (Band-assisted partial one-arm chinup)
スキルツリー
技術
- 片手でバーを握り、もう片方の手でバーに固定したバンドを握ります。
- バンドからの補助をできるだけ少なくするように意識しながら、プルアップを行います。
- 両側で繰り返します。
- バンドは手軽で安価な補助になりますが、どれだけ補助を受けているかを正確に把握するのは難しいです。バンドを固定点からどれだけ離して握るか、どれだけ下まで引くかで補助の強さが大きく変わります。ばらつきを減らすため、毎回同じ方法でバンドを使うようにしてください。
フォームのヒント
- 動かす側の腕を完全に伸ばした状態から始め、腕を完全に曲げて頭がバーより上に来た状態で終えます。
- 下りる動作は最後までコントロールし、最下点まで落下しないでください。