手首つかみ片腕プルアップ (グリップアシスト片腕プルアップ, アンイーブンプルアップ, アシスト片手プルアップ, Wrist-grab one-arm pullup, Grip-assisted one-arm pullup, Uneven pullup, Assisted one-hand pullup)
スキルツリー
技術
- 動作側の手で鉄棒をしっかり握り、サポートハンドで動作側の腕の手首をつかみます。
- 胸が動作側の手に触れるまで、ゆっくりと体を引き上げます。
- 一瞬止まり、滑らかに体を下ろします。
リスク
- 全体重を片手のグリップで支え、もう片方の手は引く動作の補助にだけ使います。
- 鉄棒やリングが全体重に耐えられること、動作中にグリップが滑らないことを確認してください。