片腕チンアップエキセントリック (ネガティブ片腕チンアップ, One-arm chinup eccentric, Negative one-arm chinup)
スキルツリー
技術
- Pullup の最上部まで上がったら、体重をすべて片手に移して One-arm bent-arm hang になります。
- ゆっくりと肘を伸ばして体を下ろします。
- 最下点まで来たら、再び両手でつかんで最上部に戻ります。
フォームのヒント
- 下ろす動作は最後までコントロールし、最下点に落ちないようにします。
リスク
- エキセントリックトレーニングはすぐに体を限界まで追い込むことがあります。ごく少ないボリューム（1回に1〜2回）から始め、慎重に進めてください。