肘つかみ片腕プルアップ (アドバンスドアシスト片手プルアップ, Elbow-grab one-arm pullup, Advanced assisted one-hand pullup)
スキルツリー
技術
- 片手でバーを掴み、もう一方の手でその腕の肘を補助として掴みます。
- 顎がバーより上になるまで体を引き上げます。
- 一時停止し、コントロールしながら体を下ろします。
フォームのヒント
- 動かす腕を完全に伸ばした状態から始め、腕を完全に曲げて頭がバーより上に来た状態で終えます。
- 下ろすときは最後までコントロールします。一番下の位置にストンと落ちないでください。