ベアローテーションからリーチ

ベアローテーションからリーチ (Bear rotation to reach)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手と足を地面につき、腰を高く上げ、膝を軽く曲げます。
  2. 片手を上げ、残った手と足をその場で回転させながら、反対側の脚を体の下に通します。
  3. 片腕の Table top の姿勢になります。
  4. 腰を上に押し上げ、空いた腕で後ろを指します。
  5. 動きを逆にして、反対側も同様に行います。

類似のエクササイズ

器具