テーブルトップリーチアップ (Table top reach up)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋

技術

1. リラックスした Table top の姿勢から、指先を後ろに向けて始めます。
2. 足の裏を地面につけたまま、片腕に体重を移動させ、お尻を持ち上げ、もう片方の腕を上に向けて伸ばします。
3. お尻が膝よりも高くなるように、そして腕と肩で一直線になるように意識します。

類似のエクササイズ

• 仰向けプランク
• ロングテーブルトップ
• ベアローテーションからリーチ
• スクエア前腕仰向けプランク
• 仰向けプランクレイズ

器具

• 地面（手または体）