スクエア前腕仰向けプランク (Square forearm supine plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに床に寝て、前腕で体を支え、肘を肩の真下に置きます。
  2. 前腕で床を押し、腰を持ち上げます。
  3. そのトップポジションを一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 肩と肘が直角になるように意識しましょう。
  2. 首を前に突き出さないでください：頭はニュートラルに保ちましょう。

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