ロッキングテーブル

ロッキングテーブル (テーブルトップスラスト, Rocking table, Table top thrust)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手を後ろについて座ります。
  2. 腰を持ち上げてテーブルトップの姿勢になります（肩と膝が90度になるようにします）。
  3. 動きを戻し、お尻を地面につけずに繰り返します。
  4. 指先を後ろに向けると、肩の外旋筋も鍛えられます。

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器具