ロッキングテーブル (テーブルトップスラスト, Rocking table, Table top thrust)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手を後ろについて座ります。
  2. お尻を持ち上げて、テーブルトップポジションになります（肩と膝が90度の角度になるように）。
  3. 動きを元に戻し、お尻を地面につけずに繰り返します。
  4. 指先を後ろに向けて、肩の外旋を意識します。

類似のエクササイズ

設備