座位での肩のインロケート (Sitting shoulder inlocates)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に仰向けになり、腕は体の横にまっすぐ伸ばします。
  2. 腕で体を押し、胸を持ち上げながら、上体を起こすまで手を内側に滑らせるか、歩かせます。
  3. 手を再び外側に滑らせるか、歩かせながら、ゆっくりと体を下ろします。

類似のエクササイズ

設備