座位での肩のインロケート

座位での肩のインロケート (Sitting shoulder inlocates)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に仰向けになり、腕を体の横にまっすぐ伸ばします。
  2. 腕で床を押して胸を持ち上げ、手を滑らせるか少しずつ動かして内側に寄せ、上体を起こして座ります。
  3. 手を滑らせるか少しずつ動かして外側に戻し、ゆっくりと体を下ろします。

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器具