テーブルトップクロストータッチ (Table top cross toe touch)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋

技術

1. テーブル最上部で、反対側の足に触れます。
2. 肩を下げて後ろに引き、耳の方に上がらないようにします。
3. ゆっくりとコントロールしながら、手をそっと地面に戻します。

類似のエクササイズ

• ロッキングテーブル
• 仰向けプランクレイズ
• 仰向けプランク
• テーブルトップジャンプ
• ストラドルアップ

器具

• 地面（手または体）