シングルケトルベルスナッチ (Single kettlebell snatch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. スクワットの姿勢で開始し、片手で Kettlebell をオーバーハンドグリップで握ります。
  2. 股関節と膝を爆発的に伸ばし、重りを体に沿って垂直なラインで上方に引き上げます。
  3. 重りが肩の高さに達したら、手を回して上方へ押し上げ、一連の動作で腕を頭上まで完全に伸ばします。

フォームのヒント

  1. 下半身の力を使って、ウェイトを持ち上げるための勢いを生み出す。

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