シングルケトルベルスナッチ (Single kettlebell snatch)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開き、 Kettlebell を少し前の床に置きます。
- 股関節から折り曲げ、片手でハンドルを掴んで Kettlebell を脚の間に振り込みます。
- 股関節を素早く前に突き出し、肘を高く引き上げながら体の近くを通るようにスイングします。
- 胸の前を通過する際、ハンドルに手を通すように突き上げ、 Kettlebell を前腕の裏側に優しく乗せ、腕を頭上でロックします。
- 同じ軌道を通って振り下ろし、次のスイングへ繋げます。
フォームのヒント
- パワーは腕で押し出すのではなく、ヒップから生み出します。
- ケトルベルが前腕に当たらないよう、早めにパンチを繰り出してください。