インチワームラランヌプッシュアップ (Inchworm Lalane pushup )

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Inchworm で手を前に進め、体が床に平らになるまで伸ばします。
2. Arch body hold の姿勢になり、左右にひねります（ Arch body twist ）。
3. Fingertip lalanne pushup を行い、インチワームで手を戻して立った姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• アーチボディからラランヌプッシュアップ
• リバースペンギン
• マトリックス
• スフィンクスのポーズでレッグフラッター
• 浮遊サイドキックスルーからリーチ

器具

• 地面（立位）