アーチボディからラランヌプッシュアップ (Arch body to Lalanne pushup)

筋肉

• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 床にうつ伏せになり、お腹を床につけたまま体を反らせます（ Arch body hold ）。
2. つま先と指先を床につき、 Fingertip lalanne pushup で体を押し上げます。

フォームのヒント

1. Fingertip lalanne pushup で体を押し上げるとき、腰が詰まらないようにします。上がる力はすべて体の前面から生み出します。

類似のエクササイズ

• インチワームラランヌプッシュアップ
• インチワーム
• タックLシットリフト
• 仰向けアーチからホローボディクランチ
• ラランヌプッシュアップ

器具

• 地面（立位）