仰向けアーチからホローボディクランチ

仰向けアーチからホローボディクランチ (Supine arch to hollow body crunch)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、仰向けアーチの姿勢になります（かかとと肩甲骨が床につき、腰が上がった状態）。
  2. 腹筋を収縮させて、 Hollow body の姿勢に丸まります。
  3. 流れるように仰向けアーチに戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 2つの姿勢の間は、ぎくしゃくせずにコントロールして移行します。
  2. クランチ動作中に息を吐きます。
  3. 腕を頭上でまっすぐ伸ばし、床から離しておきます。

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器具