インチワーム

インチワーム (Inchworm)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 立った姿勢から始め、前屈して手を床につけます。
  2. 手を前方に歩かせ、 Plank の姿勢になるまで進みます。
  3. 脚をまっすぐに保ちながら、足を手の方向へ前方に歩かせ、前屈の姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. ハムストリングスが伸びるよう、脚はまっすぐに保ちます。
  2. 腰が落ちないよう、体幹に力を入れます。

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器具