立位パイクスタンドプッシュ

立位パイクスタンドプッシュ (プレストゥレイズ, Standing pike stand push, Press toe raises)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手と足をついて Pike position になり、お尻を高く上げた状態から始めます。
  2. 前に体を傾け、手に体重をかけながらかかとを上げます。
  3. コントロールしながら開始姿勢に戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰をできるだけ高く、肩の真上に重ねたままにします。

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器具