パイクコンプレッションスライド (リバースアブロールアウト, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢で、足を Slider に乗せて始めます。
- 脚をまっすぐに保ったまま、腰を天井に向かって持ち上げ、足を手の方に引き寄せます（ Pike position ）。
- 足を後ろに滑らせながら、ゆっくりとプランクの姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 動作中は腕と脚を完全に伸ばしたままにします。
- 足を引き寄せながら、体重を前の手に移します。