バランスボール膝アブロールアウト (Stability ball knee ab rollout)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Stability ball の前に膝をつき、前腕をボールの上に乗せます。
2. 肩が頭上に伸び、膝から肩までが一直線になるまで、ゆっくりとボールを前方に転がします。
3. その後、開始姿勢までゆっくりと戻ります。

フォームのヒント

1. 常に Abs に力を入れ、 Pelvic tilt を維持してください。

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器具

• バランスボール