バランスボール膝アブロールアウト (Stability ball knee ab rollout)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Stability ball の前に膝立ちになり、その上に手を置きます。
2. ゆっくりと前腕で前に転がり、肩が伸びきるまで進みます。
3. その後、開始姿勢に戻るように転がります。

フォームのヒント

1. Abs を常に引き締め、後傾した Pelvic tilt を保ちます。
2. 腕をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

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設備

• スタビリティボール