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व्यायाम
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हैंगिंग सक्रिय विभाजन
(Hanging active splits)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
ग्लूटियस मेडियस
ग्लूटियस मिनिमस
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टक हैंग
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण
