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व्यायाम
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हैंगिंग लेग्स सर्कल
(अराउंड द वर्ल्ड, Hanging legs circle, Around the world)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
समान व्यायाम
एक-बाँह टोज-टू-बार
उन्नत टुक फ्रंट लेवर उठाना
दो उंगलियों के समर्थन के साथ एक-भुजा चिनअप
एल्बो-ग्रैब वन-आर्म पुलअप
एक-भुजा चिनअप उच्चारण
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण