हैंगिंग लेग्स सर्कल (अराउंड द वर्ल्ड, Hanging legs circle, Around the world)
स्किल ट्री
तकनीक
- Active hang स्थिति में शुरू करें।
- अपने पैरों को एक तरफ और पूरी तरह ऊपर उठाएं जब तक आपके पैर आपके हाथों के स्तर पर न आ जाएं।
- उन्हें दूसरी तरफ नीचे लाएं।
- दोनों दिशाओं में समान संख्या में चक्कर लगाएं और अपनी पुनरावृत्तियों के लिए कुल चक्करों की संख्या दर्ज करें।
फॉर्म टिप्स
- कंधों को जितना हो सके उतना खुला रखें।
- कंधों को सक्रिय रखें ( Shoulder depression )।