हैंग टू फ्रंट लीवर रो (Hang to front lever row)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Straight-arm hang स्थिति से शुरू करें।
- खुद को ऊपर खींचना शुरू करें और साथ ही अपने शरीर को कोण दें, ताकि शीर्ष पर आपका शरीर ज़मीन के समानांतर हो जाए (जब आपकी बाहें मुड़ी हुई हों)।
- नियंत्रण के साथ गति को शुरुआती स्थिति में उलटें।
फॉर्म टिप्स
- अपने शरीर को पूरे समय बिल्कुल सीधा रखें (कूल्हों पर झुकें नहीं और न ही पीठ में कमान बनाएं)।