हाफ लेआउट फ्रंट लीवर (Half layout front lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने बाजुओं से लटकें और अपने ऊपरी शरीर को क्षैतिज स्थिति में खींचें, जबकि बाजुओं को पूरी तरह से सीधा रखें।
- अपने घुटनों को मोड़ें लेकिन अपने कूल्हों को सीधा रखें।
फॉर्म टिप्स
- शरीर क्षैतिज होना चाहिए, जिसमें कंधे, कूल्हे और घुटने एक ही सीध में हों।
- अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा रखें।
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल न होने दें।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें: अपने कंधों को पीछे खींचने की कोशिश करें, ताकि वे एक तटस्थ स्थिति में आ जाएँ।