एडवांस्ड टक फ्रंट लीवर (Advanced tuck front lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- लटकें और अपनी बाहों को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, जब तक आप ऊपर की ओर मुंह करके क्षैतिज स्थिति में न आ जाएं।
- अपनी जांघों को अपने धड़ से 90 डिग्री पर रखें और अपने घुटनों को पूरी तरह मोड़ें।
फॉर्म टिप्स
- कूल्हे और कंधे एक ही क्षैतिज रेखा पर होने चाहिए।
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल न होने दें।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें: अपने कंधों को पीछे खींचने की कोशिश करें, ताकि वे एक तटस्थ स्थिति में आ जाएं।