Tuck front lever स्थिति में शुरू करें, रिंग या बार से लटकते हुए (इस व्यायाम के लिए रिंग बेहतर हैं, क्योंकि आप बार की वजह से गति के निचले हिस्से तक सीमित रहने के बजाय उनके बीच घूम पाएंगे)।
अपनी पीठ को ज़मीन के समानांतर रखते हुए, अपनी बाहों पर खिंचाव डालें और अपनी कोहनियों को पीछे धकेलें ताकि आप खुद को जितना हो सके उतना ऊपर उठा सकें।
