फ्रंट लेवर रो (Front lever row)
स्किल ट्री
तकनीक
- बार या Rings से लटकें और पूरी Front lever स्थिति में आ जाएँ।
- क्षैतिज स्थिति बनाए रखते हुए, अपनी कोहनियों को पीछे की ओर धकेलते हुए अपने शरीर को बार की ओर खींचें।
- नियंत्रण के साथ वापस लीवर स्थिति में नीचे जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने शरीर को पूरी तरह से क्षैतिज रखें, कूल्हों पर कोई झुकाव न हो।
- पुल के शीर्ष पर अपने स्कैपुला को पीछे खींचें।