Advanced tuck front lever स्थिति में शुरू करें, रिंग्स या बार से लटकते हुए। यदि बार का उपयोग कर रहे हैं, तो ऊपर जाते समय आपकी जांघें ठीक उसके सामने से गुजरनी चाहिए।
अपनी पीठ को ज़मीन के समानांतर रखते हुए, अपनी बाहों पर ज़ोर दें और अपनी कोहनियों को पीछे की ओर धकेलें ताकि आप खुद को जितना हो सके उतना ऊपर उठा सकें।
