स्टरैडल फ्रंट लीवर (Straddle front lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने बाजुओं से लटकें और अपने पैरों को चौड़ा खोलें; जितने चौड़े पैर खुलेंगे, व्यायाम उतना ही आसान हो जाएगा।
- अपने ऊपरी शरीर को क्षैतिज स्थिति में खींचें, बाजुओं को पूरी तरह सीधा रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- शरीर क्षैतिज होना चाहिए, जिसमें कंधे, कूल्हे और पैर एक ही सीध में हों।
- अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा रखें।
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल न होने दें।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें: अपने कंधों को पीछे खींचने की कोशिश करें, ताकि वे एक तटस्थ स्थिति में आ जाएँ।