फ्रंट लीवर (Front lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों के बल लटकें और अपने शरीर को खींचकर क्षैतिज स्थिति में लाएँ, अपनी बाहों को पूरी तरह सीधा रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- शरीर क्षैतिज होना चाहिए, जिसमें कंधे, कूल्हे, घुटने और पैर एक ही सीध में हों।
- अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा रखें।
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल न होने दें।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें: अपने कंधों को पीछे खींचने की कोशिश करें, ताकि वे एक तटस्थ स्थिति में आ जाएँ।