वेटेड T-पुशअप (Weighted T-pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- हाथों के नीचे पैरेललेट्स के रूप में डम्बल के एक जोड़े का उपयोग करके एक Pushup करें।
- गति के शीर्ष पर, अपना वज़न एक हाथ पर स्थानांतरित करें और अपने धड़ को एक तरफ घुमाएँ, दूसरे हाथ में डम्बल पकड़े हुए उसे आसमान की ओर ले जाएँ।
- वापस केंद्र की ओर घूमें और दूसरी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- पश्च Pelvic tilt बनाए रखें और घूर्णन के दौरान अपनी पीठ को कमान न बनने दें।
- जोड़े गए वज़न के साथ संतुलन बनाए रखने के लिए नियंत्रण के साथ हिलें।